Stress, we ervaren het allemaal in ons leven. En dat hoeft niet altijd ongezond te zijn. Kortstondige stress kan motiverend werken. Maar, negatieve stress door een constante stroom aan prikkels, te veel aan informatie en te weinig ruimte voor ontspanning is niet meer gezond. We spreken dan van chronische stress, raken overspannen of komen zelfs in een burn out terecht. Je lichaam en je brein geven je duidelijke signalen dat het zo niet verder kan.
Bij (chronische) stress, overspannenheid en burn out kan een coachingstraject je helpen om op een andere manier om te gaan met stress in je leven en terug in je eigen kracht te staan.
Signalen
Je voelt je vaak moe en leeg.
Het werk laat je niet meer los.
Je bent plots veel gevoeliger voor prikkels.
Je hebt minder controle over je emoties.
Je kan je moeilijker concentreren dan vroeger en maakt vaker fouten.
Je kan nog weinig geduld opbrengen voor de mensen rond je.
Je slaapt minder goed.
Je wilt zo graag alles verder (aan)kunnen, maar het lukt je gewoon niet meer.
...
Een coachingstraject kan ook preventief een oplossing bieden bij spanningen door je stressbestendigheid te versterken.
Doel
- Je krijgt inzicht in de werking van stress in je lichaam en brein.
- Je leert signalen van te veel stress herkennen en weet hoe ermee om te gaan.
- Je krijgt zicht op jouw energievreters, energiegevers en rustbrengers en leert deze in balans houden door aan zelfzorg te doen.
- Je leert je eigen grenzen kennen en aangeven.
- Je krijgt terug meer energie.
- Je zelfvertrouwen groeit en je ziet terug je eigen kwaliteiten en talenten.
- Je krijgt een gezonde balans tussen privé en werk.
- Je zet stappen in een terugkeer naar of verandering van werk.
- Je leert hoe je een terugval kan voorkomen.
- Je hebt meer veerkracht.
Werkwijze
Tijdens een intakegesprek luister ik naar jouw verhaal en maken we een coachingsplan op dat past bij jou.
Volgende zaken kunnen tijdens de coachingsessies aan bod komen:
- Analyse van jouw stressklachten en -bronnen
- Herstellen van je fysieke conditie
- Omgaan met stress en emoties
- Versterken van je competenties
- Levensmissie, talenten en drijfveren versterken: Wie ben ik, wat wil ik en wat kan ik
- Herstel van je sociaal leven en contacten werk
- Werkhervatting, terugval preventie en follow-up
Tijdens het traject pakken we deze zaken aan door middel van gesprekken, (ontspannings)oefeningen, thuisopdrachten, ...
Dit kan in de gespreksruimte in de praktijk, of al wandelend.